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    睡前摸黑玩手机应调低亮度
    时间:2019-04-20    作者:admin   点击:

      

      

      黑暗中看手机可诱发青光眼

      “现在很多年轻人都习惯在睡前用手机刷微博、聊天,一玩就是几小时,这样长时间地在黑暗中玩手机,对眼睛的损害是不可小觑的!”专家介绍,在昏暗光线下用眼,确实会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,诱发青光眼。青光眼眼压不控制的话,会造成视神经损坏,可能失明。

      专家指出,黑暗中长时间看手机还会直接损害眼睛的黄斑部。“所谓黄斑,就是每个人眼底的正中央都有一个像锅底那样的结构,这个地方是眼睛看东西重要的一个部分。虽然它只占眼睛的大概5%都不到,但是90%的眼睛功能都是靠这里,而且它控制着眼睛的光亮觉、色觉、形觉。黄斑得了病以后,会出现视力下降、视物变形等症状。”专家表示,眼睛黄斑部病变会导致视力下降恶化,但如能早发现、早治疗,还是可以控制病情发展的。

      解答

      躺着、侧卧看手机都伤眼

      专家还特别提醒,尽量不要躺着看手机。“很多年轻人习惯在睡前躺在床上玩手机,殊不知,躺着或侧卧的姿势对眼球的压迫力都很大,容易造成视力下降,如果长期保持这种姿势的话,可能导致眼部结膜血管轻度充血,若不加以注意,可能还会诱发结膜组织的慢性炎性病变。而且躺着看手机,阅读距离比较近,视觉更容易疲劳,接受的光线及辐射刺激更强。”

      专家认为,看手机好的姿势是平视,而且看了一段时间后要让眼睛适当地得到休息,若在夜间看手机,更要注意不要将手机屏幕调得太亮。

      建议

      不妨配盏低亮度灯

      专家指出,眼睛在黑暗中对比敏感度低,如果长时间在黑暗中看很亮的东西,会引起眼睛的调节系统负担加剧,这样对眼睛的损害很大。“你可以试想一下,如果你从一个非常黑暗的地方突然走进一个阳光刺眼的地方肯定会不舒服,此时眼睛瞳孔收缩和感光灵敏度变化太大,对眼睛肯定有很大影响的!同样,若在黑暗中看手机,毋庸置疑,手机屏幕的亮度肯定大于周围环境的光,眼睛一时间适应不过来。在同等光度下看物体会觉得自然一些。”

      专家建议,为了降低眼睛的负荷,可把手机屏幕的亮度和色泽尽量调得柔和一点。若能在房间开一盏低亮度的背景照明灯,缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距会更好,这样可以对眼睛起到保护作用。

    
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